【ダイエット】短期間で確実に痩せる方法

『どうしても1週間後までに体重を落としたい。』

『大切な用があるからできるだけ短期間で痩せたい。』

そんな経験、女性ならば誰しもありますよね。

今回はそんな人達の悩みを打破すべく、確実にそれも短期間で痩せられるダイエット方法についてをご紹介していきます。

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注意

（＊この方法は、短期間でどうしても痩せなければならない方が対象の方法です。

短期間で確実に痩せられる方法となると　少なからず必ず身体に負担を強います。

なので　もしも途中で体調に異変の現れた方はすぐさま病院へ、そして、全て自己責任となっておりますのでご了承願います。）

◇　確実に痩せるためには

短期間で確実に痩せられる方法、それはずばり

『断食』

です。

ダイエットといえば　よく運動や筋トレを挙げる人が多いですが、運動でのカロリー消費を促しても　それを上回った摂取カロリーを取っていれば　痩せるものも痩せられません。

運動は、痩せた後にその鈍ったからだと精神を引き締めることを目的とするのが私なりのスリムなボディを作るためへの考えで、

まず初めにからだについた余分な脂肪を落とさない限りは、脂肪がついた状態で運動を行っても　それらはすべて筋肉へと変わり、見た目上での自分のイメージしていたものとは違う体型へとなってしまう事もなきにしもありません。

ですので　確実に痩せたいとなると、手っ取り早いのは　断食。

食べ物をとらなければ　余分なカロリーを取ることもなくなり、おのずと栄養不足状態となりますが、そうなるとからだがとる次のアクションはどうなると思いますか？
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答えは

「からだに付いていた脂肪をエネルギーとして使い始める」、です。

今まで食べ物で補っていたエネルギー源がなくなったとなると　次にエネルギー源となる　蓄え（＝脂肪）に手を出します。

その原理を利用すれば　確実に痩せることは可能ですよね。

しかしこの方法は　強い忍耐力と　ある程度で切り上げる規律が絶対条件。

特に後者は重要で、ある程度の期間で中断しなければ　今度は拒食症などの摂食障害となってしまう危険性も潜んでいます。

ですのでもちろん、何も考えずに断食を行うのは危険かつ、その後の回復食をきちんとした取り方をしなければ　断食を行った意味がないほどのリバウンドを引き起こしてしまう可能性もあります。

◇　リスクの少ないプチ断がおすすめ

そこで私がおすすめするのはプチ断食。

丸一日休みの日などに行える『一日何も食べないダイエット』です。

次の日は温かいスープやおかゆなどを回復食とし、これを休みの日などにたまに行えば、からだのなかの脂肪とともにデトックス効果もあり　溜まった毒素も一緒に排出することができるため健康的です。

しかし　一週間で痩せなければならないという方にはがっつり2、3日断食を推奨します。

平日仕事や学校がある日での断食は　作業効率低下などの日常生活においての支障をきたすため（自論）、できれば休日　金曜の夜～日曜の夜までの2日間断食を行うことをおすすめします。

◇　プチ断食のコツ

断食中はとにかく空腹を我慢しなければいけないので、（特に食べることが大好きな人は。）

私はプチ断食や2日断食を行うときはできるだけ、ずっと寝ています。

そうすれば空腹がまぎれる＋睡眠もたくさん取れからだを休めることができるので　一石二鳥。←動かないことでカロリーを使わないためお腹を減らさない効果もある。

ロングスリーパーや自宅でごろごろするのが得意な方にとっては、これでもかというぐらいに向いてるダイエット法なのではないでしょうか。

まとめ

断食は確実に、驚くほど効率的に痩せることができますが　あまりダイエット法として上がらないのは、そのリスクや危険性が指摘される場合が多いからでしょう。

おそらく　何の知識もない方々が何も考えずにただ延々と食べないということを続けて、

という負の連鎖に陥り、病院へかけつける方があまりにも多かったのだというのが容易に想像できます。

ですので、断食をするときには必ず正しい知識を身につけ　常に自分の体調と相談しながら行うことを肝に銘じておきましょう。

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参考までに。