実体験をもとにした美容法、ファッション、コスメ、ライフスタイルをつづっています。最近では韓国コスメ、韓国の女の子と美容についての情報も更新中。

キッチン・ブルー

ダイエット ライフスタイル

骨盤を正してダイエット!なかなか脚が痩せないのは骨盤のせいかも

更新日:

Sponsered Link




 

 

こんばんは!

みなさんは骨盤からだのゆがみについて、改めて、きちんと考えたことはありますでしょうか?

実は、全身のダイエットや痩せにくい下半身などに対しすさまじい効果があるのは 骨盤とからだのゆがみを正すこと、にあるということが近年多くのメディアや書籍などで指摘されています。

 

一見からだのラインを整えるのとダイエットとでは、直接的な関係はないような気がして この二つの結びつきについてをあまり深く考える人はいないかもしれません。

 

しかし 最も痩せにくいとされていた下半身痩せや、はたまた全身のダイエットを、着実にスムーズに、効率よく行うためには からだのゆがみを整えることはかなりの重要的要素となってくることは明らか。

 

そこで からだの歪みを整えるためにまず一番に注目してほしいのが 骨盤です。

産後ダイエットには骨盤の矯正を第一声として勧める方が多いように、骨盤には下半身やせに多大な影響と役割を果たしてくれます。

 

今回は、そんな骨盤についてのダイエットとの関連性についてをご説明していきたいと思います。

<Sponsered Link>


 

あなたの現在の骨盤の位置と歪みによる身体への様々な影響

 

はじめに、あなたの骨盤の位置は自分自身でご存知でしょうか。

 

自分の骨盤が 歪んでいるのか・正しい位置にあるのか、最初にそれを確認することであなたの骨盤が今、どういった状態にあるのか把握します。

 

その確認方法はいくつかあるのですが 一番簡単にできるのは 『片足立ち』でしょう。

片足立ちをして15秒~30秒ほど静止し、うまくキープできるかどうか

 

で、簡単に骨盤の歪みが分かります。

 

当然両足とも行いますが、どちらとも静止できたとしても、どちらかの足がキープしずらかったり ふらふらした場合には 骨盤が歪んでいる可能性が高いといえるでしょう。

 

万が一片足立ちができないなどという方は要注意。

今の段階で既に よほどの骨盤の歪みが生じているために、それが要因の腰痛からだへの不具合がすでにある方もいらっしゃるか、近い将来それらに悩まされる確立がしごく高まっているといった状態であることが大半です。

片足立ちができなくなった!それってかなり危険かも・・

    こんばんは! 突然ですが、みなさんは 片足立ち できますか?   実はわたくしミス・ドレス、、20代前半にして、、、   できませんでした。 &nbsp ...

続きを見る

 

骨盤のゆがみは、からだの不具合やダイエット阻みだけでなく、女性の場合には重い生理痛をも引き起こします。

私自身も重い生理通持ちで それに伴い苦い経験も数多くしてきたので それを改善するためにも、骨盤を軽んじることはありませんでした。

生理不順の原因は運動不足だった!?約10年間の分析の結果を実体験から検証。改善方法アリ

    こんばんは。 今回は女性の皆さまの悩みの一つとして上げられる生理不順についての話。   実は筆者自身も、生理が始まり現在まで 結構重めの生理痛に悩まされてきたかな ...

続きを見る

 

歪みによるデメリットは多くありますが、骨盤を正した際のメリットはそれをはるかに上回ります。

ここで 骨盤を治した際に起こる素敵なメリットをかるくご紹介していきましょう。

 

◇骨盤を治した際に起こるメリット

 

・下半身痩せに効く(痩せやすくなる。)

・全体的にダイエットの効率を上げる

・生理痛の軽減

・腰痛や頭痛などの改善

・全身が凝りづらくなる

 

など 上げればきりがありません。

 

そんな重要な骨盤を、治す(正す)ことは あなたにとって何の不都合もないはずです。

 

さて、その骨盤を正常の位置に治すためには実際問題、何を行えばいいのか。

それは、大きく分けて二つあります。

 

骨盤の歪みを治すために重要な2つのポイント

 

一つ、生活習慣による改善法

二つ、気づいたときや定期的に歪みをほぐすエクササイズ

 

どちらが一番、あなたにとって効果があるのかは 行う頻度やきちんと自分との約束を守れるかどうかによるので 人によりけりですが、私は 一つ目の『生活習慣による改善法』をすることが将来における全体的なからだの歪みを治すポイントとなってくると考えています。

 

日常の悪い癖を逆手に取って、味方につける

 

では その『生活習慣による改善法』とは。

 

簡単に言うと 生活の一部に組み入れる。

もう少し砕いて言うと、にしてしまう

ということです。
<Sponsered Link>



どういうことかというと、

骨盤のゆがみを作っているのは あなたの日常生活での動作や姿勢、です。

 

歪んだ体勢が習慣になってくると、それは慢性的なからだの歪み(=歪みの固着)へと繋がってきます。

本来の歪みではないのに それが続くことで あたかもそれが元々の歪みであったかのように 固まってしまう。

 

ですので その原因を作っている生活習慣 を、正しく変え新たに生活習慣を作ってしまえばいい

要するに、正しい姿勢を貫くことを意識的に組み入れれば 歪みを改善することが可能だというわけです。

 

ここでいう正しい姿勢とは 単純に、

背筋を真っ直ぐ伸ばして座る、

変な姿勢で長時間いない、

足を組むときは片方ばかりに偏らない。

などで、

本当に小さなことかもしれませんが この一つ一つは 意識をしないと、キープするのはなかなか難易度が高く、それ自体がエクササイズとなるほどに最初はキツイです。

 

それらを全部しようとなると、今度は挫折する可能性が出てくるため、まず最初は 座っているときの姿勢、から意識を向けることから始めてみましょう。

 

上品さもプラスされて 一石二鳥ですよ。

 

意識的に歪みを矯正。ストレッチ

 

次に、『気づいたときや定期的にほぐすエクササイズ(ストレッチ)』。

これは歪みをほぐして徐々に正していくためのエクササイズとなります。

 

私が推奨する骨盤歪み解消エクササイズは 腰まわし。

腰を円をかくようにゆっくりとまわすことで 骨盤の歪みがほぐれていきます。

 

他にも様々なエクササイズがありますが、がっつりやりたい!という方は 本や動画を参考にしたほうがより分かりやすく、やる気もぐんと上がるでしょう。(私は動画派)

 

 

そういう意味ではヨガやストレッチはかなり歪みに有効なので、積極的に、日常に取り入れることをおすすめします!

 

察しのいい方はお気づかと思いますが、

 

二つ目のストレッチで、歪みをほぐし、

一つ目のストレッチで、正しい位置に戻す。(これは長い目でみてください)

 

この二つを組み合わせることが 骨盤を正しい位置へ整えるステップなんですね。

 

なので、

できれば両方行えることが得策ですが 時間の関係上どうしても難しいという方は、一つ目積極的に行うことをおすすめします。(やらないよりかは断然違うので!)

 

もしも、正しい姿勢を意識してキープするのが難しい、気が付いたら歪んでだ姿勢になってしまっている、という方は思い切って、骨盤矯正ベルトを着用してしまう。というのも一つの手です。

最近では それほど高くない価格で 一般の方でも簡単に購入することができるため 骨盤ベルトを一つ 所持してみると、心持ちも違ってくるのではないでしょうか。

 

骨盤矯正ベルトは敷居が高いな、という方は、今では簡単に誰でも骨盤矯正できる専用のスパッツなども販売されているため それらから始めてみてもいいですね^^

その点メディキュットはむくみも取れておすすめです。

【実体験談】メディキュットの脚痩せ効果はなし?寝ながらメディキュットの口コミと期間を徹底調査!

    こんばんは! 着用して寝るだけで脚痩せ効果がある、と口コミやテレビで話題のメディキュット。 筆者が高校生の頃、実際に毎晩履いていたことがあったので 今回はそんなメディキュッ ...

続きを見る

 

まとめ

 

やはり自分の意識次第で いくらでも骨盤やダイエットの助長は変化させることは可能で、それで分かったのが 私自身、姿勢を意識している時期としていない時期とで足の太さが違う ということでした。

 

明らかに贅肉が付きやすくなったり、逆に付きにくくなったり、

 

もちろんエクササイズで筋肉がついているかどうかも関係していたのかもしれませんが 私は 骨盤によるところが大きいと思っていますね。

(エクササイズしても 逆に筋肉で理想の足とは言い難いものとなったから。)

 

エクササイズよりもストレッチのほうが ダイエットには関係あるのではないでしょうか。

常々そう思います。

【やって損はない】ストレッチがもたらす4つの効果!

    みなさんのなかで、日頃ストレッチを行っているという方はどれぐらいいらっしゃるでしょうか?   という方もなかにはいらっしゃるかもしれませんね。   しか ...

続きを見る

 

一時期整体にはまり、通っていたこともあったぐらいに、わたしはダイエットにおける身体の歪みへの影響は莫大なものだと推測しているので みなさんも、からだの歪みには重々に気をつけて、骨盤の歪みがあまりにもひどいと感じる場合には(または分からない場合。)いちはやく専門家へ相談することをおすすめします。

そんな時、いち早くいつでもどこでも24時間お近くの整体やリフレを予約できる【EPARKからだリフレ】 なら、簡単に、気が向いたときに整体へ行って身体をほぐしてもらえるので非常に便利です!!

予約の方法もweb予約専門なので、人見知りさんには嬉しいサイトですよね^^

おすすめです!

日頃から 自分のできることや適切なストレッチで、着実に骨盤とからだの歪みを治していきましょう。

 

≪合わせて読みたい!≫

no image
節約したい主婦におすすめ!鍋が節約にぴったりな理由と人気売れ筋スープもご紹介

    こんばんは。 鍋は主婦の方々にとってはとてつもなく心強い味方となってくれるお料理。   その理由を今回私の実際の体験談をもとにお話していきたいと思います。 &nb ...

続きを見る

簡単にくびれを作る方法!くびれを作りたい人はこの2つを行えばOK

    こんばんは! みなさんは、すっきりとした腹回りや適度な筋肉、きれいなラインを描いた『くびれ』 には憧れますでしょうか?   やはり女性ならば誰もが一度は憧れる 持 ...

続きを見る

壁への足上げがダイエットになるって本当?たまには足を高くしよう!

    こんばんは! みなさんはたまに足を高くして寝たり、意識的に足上げをしたりして、足の血液循環を促していますか?   足は常に下にあるものなので からだの血液や老廃物 ...

続きを見る

青汁のおすすめの飲むタイミング!その効果についても。【美容・ダイエット】

    こんばんは! 今回は 健康にも美容にも最適な「青汁」についての効能とおすすめの飲むタイミングなどをご紹介!   実際に青汁を飲み続けて得られた効果(実体験)の話も ...

続きを見る

 

参考までに。

Sponsered Link




Sponsered Link




Sponsered Link

<よく一緒に読まれる記事・Sponsered Link>


-ダイエット, ライフスタイル

Copyright© キッチン・ブルー , 2019 All Rights Reserved.