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朝のフルーツがシミの原因に!気をつけたい日焼けと果物の関係性。美肌には〇〇が効果的!

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突然ですがみなさんは、フルーツを食べる時間帯って気にしたことはありますか?

 

美肌予防やシミ対策としてのフルーツのビタミンは 肌にはかなり効果的。

日頃から意識してそれらを食べるようにしている方はたくさんいらっしゃいますよね。

 

しかし、実はこの「フルーツを摂る時間帯」によっては、良いと思ってやっていたことが全て裏目に出てしまう危険性を秘めているという事実を 存じている方は少ないのではないでしょうか。

 

今回は、そんなフルーツ(食べ物)と日焼けの重大な関係性についてを詳しくご紹介していきたいと思います!

シミを作る原因をしっかり把握して、正しい知識と対策で いつまでも美しい肌を目指しましょう!!

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◇ 朝のフルーツがシミを作る!?朝に注意すべき食べ物って?

 

野菜やフルーツに含まれているビタミンCは、肌の回復を促しキレイな肌を生成してくれる美肌には欠かせない成分です。

ですが、そのなかには 光を浴びることで紫外線を吸収しやすくなってしまう「光毒性物質」が含まれている種類もある という注意点をしっかりと理解しておかなければ、肌にとっては逆効果となる恐ろしい事態へも繋がりかねません。

 

その光毒性物質と言われる成分には、「ソラレン」という名称がついており

主に、柑橘類キウイ・ハーブ類などに多く含まれていることが言及されています。

 

*以下 ソラレンを多く含む、時間帯に気をつけるべき食べ物一覧

 

柑橘類:(レモン、みかん、オレンジ、キウイ、グレープフルーツ、アセロラ、ライムなど)

野菜:(きゅうり、じゃがいも)

香りの強い野菜やハーブ類:(シソ、ミツバ、セロリ、春菊、パセリ、パクチー、コリアンダーなど)

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*朝、果物を食べて日焼けをすれば…

 

照りつける太陽が盛んになる朝・昼に、柑橘類を食べた後 紫外線を浴びていれば、いくら日焼け止めを塗って防いだところで 肌はどんどん紫外線を吸収していきます。

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ソラレンの効力は 食後2時間〜7時間ほど。

 

つまり、朝食べれば 夕方まで、その威力はほぼ人間の活動時間一日通して継続するということが判明しています。。

ホテルの朝食にも度々見かけるオレンジやグレープフルーツなどは 特に朝、食べている人が多そうですよね(汗)

 

最近では、スムージーや健康ドリンクを毎朝作って飲むのが流行っていますので
そのなかに柑橘系フルーツを入れてる方々は要注意です!!!

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◇ じゃあ朝にフルーツは食べられないの?食べてもセーフなフルーツは?

 

フルーツを朝に食べてはいけないのは、何もフルーツ全般に言えることではありません。

では逆に、朝食べても大丈夫なフルーツや野菜は何なのか。

 

それはこちらの食品です。

*ソラレンの少ないフルーツ&野菜一覧

 

・りんご
・バナナ
・いちご
・桃
・ぶどう
・すいか
・トマト
・キャベツ
・レタス
・ねぎ
・かぼちゃ
・にんじん
・大根
・ごぼう

 

など、意外に多くあることがわかります。

 

ソラレンの少ない野菜や果物を食べて、自らシミ・ソバカスを増やさない努力を勤しみましょう。

 

◇ 美肌に効果的なフルーツの食べ方

 

ここまでで 朝、柑橘類を食べることは 肌に絶対タブーであるという事柄はもう十分理解できたと思います。

 

そんなわけで、美肌に効果的なフルーツ(ビタミンCを多く含む柑橘類)を食べるのに 最も適した時間帯は、

 

夜、寝る前 がベスト。という結論が自然に導き出されますね。

 

 

夕方でなく夜ならば、紫外線の心配を微塵も気にしなくていいですから 気持ち的にもかなり楽。

 

そして食後や眠る前にビタミンCを摂ることで、

睡眠中の肌再生を、より助ける役割を担ってもらうイメージでおk!

 

◇ まとめ

 

相乗効果を得るためには 何事もタイミングが大事だということですね。

当然 その逆もまた然りです。

 

筆者の場合、朝に冷たい柑橘類を食せば その後のお腹の調子があまり優れなくなるので ある意味これを知らなくてもそんなに食べていなかったとは思います。笑

ですが思い返すと 朝 柑橘類を食べていた印象も結構なくはないので、以後絶対に無いように念頭に置いて 生活していきたいですね!

 

みなさんも 朝ごはんを食べていく際には くれぐれもフルーツのソラレンには気をつけて、日々の美肌対策に磨きをかけて下さいね!

 

 

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参考までに。

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