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【やって損はない】ストレッチがもたらす4つの効果!

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みなさんのなかで、日頃ストレッチを行っているという方はどれぐらいいらっしゃるでしょうか?

 

学生のときに体育の前や水泳前の準備体操などで行っていたのが最後・・・

という方もなかにはいらっしゃるかもしれませんね。

 

しかし、ストレッチは少しのやる気さえあれば、いつでもどこでも出来る優れた健康法

家事の合間やちょっとした待ち時間(家での)にするだけでも十分に効果を得ることのできる運動なのを知っていますか?

 

ほんとーーーにメリットしかない行いなので

普段運動をしない人達や運動を頻繁に行う人にでも誰にだって、おすすめしたい健康法です!

当然、健康だけでなくダイエット効果も抜群にあるため、

ぜひ今回はその効能とメリットをみなさんにご紹介していきたいと思っています。

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ストレッチをすると・・

 

まず、ストレッチを行うことで身体中の血液の循環良くなります。

そしてそれを継続することで血管が若くなり、中から鍛えることが可能に。

 

血液は身体全体を流れていますが

もし それを制することが出来たなら、身体全体の調子を常に自分の力で整えることができるのでは? という

単純明快な結論へと至ることになりました。

 

身体を巡る血液をきれいに順調に保つことは 結果的に へと繋がってきます。

外面的な体型のキープでさえも重々関係のある血液。

それを良い状態へ促すということはダイエットや美容効果にも必然的にてきめんな効用を及ぼすはずですよね。

 

メリット1:隙間時間で、健康体へ

 

血液の悪循環や詰まりによる病気や死因はよく耳にする話だと思います。

それは身体全体に流れる血液の原理から 蔑ろにしていては必ずどこかしらに悪い影響を及ぼす可能性がある というのは 少し頭で考えれば簡単に理解できる事柄ですよね。

ですが 目にみえないものや普段意識することのない部分をついついおろそかにしてしまうのは、ある種の人間として仕方が無いところ。

それほど恵まれた環境にいるというのが見て取れ 大変に感謝すべき点なのですが、

 

立派な大人だとしたら、仕事や家族だけでなく 自分の身体も労わる(管理する)ことなどは基本中の基本の行いなのではないのでしょうか。

周りの人のことを思うのなら、自己管理の一つとして自分の身体への配慮をきちんとする

これは大人にとっては愚問ととれるほどの当然たる行動です。

 

ですが 本当に時間がなくて、運動からだに良い行いする時間がそもそもない

という方には、寝る前や場所に制限を用いなければどこででもできる、ストレッチ日常のなかに取り入れることを強く推奨します。

 

運動とは違って室内ででき、はたまたまとまった時間を確保しなくても 空いた時間に好きなように取り入れることができる。

これはストレッチの大きなメリットの一つでもあるといえるでしょう。

 

≪忙しい方への参考記事≫

 

メリット2:痩せやすいからだになる

 

ストレッチをすれば痩せやすくなるというのは事実です。

 

それの理由は、私が実際に毎日の習慣として行っていることに起因するのですが

ストレッチを行うことで骨盤やからだ全体の歪みをほぐすことができます。

 

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それにより血液の循環も良くなり、痩せやすくなるというのは自然な摂理なのではと。

加えて、歪みのないきれいなフォルムへもなれ一石二鳥。

 

試しに、ストレッチを1ヶ月ほど続けてみてください!体調や体型に関して全然違ってくるのがはっきりと自覚できますよ!
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メリット:3 肩こりやからだの凝りがなくなる

 

これは 数あるストレッチのなかからどれを選び、どこを伸ばすかにもよるのですが、全身を伸ばすストレッチを日々行っている人ならば既に実感していることだと思います。

 

その理屈は、決してき気のせいではなく ストレッチにより筋肉の緊張がほぐれ=硬くなりにくくなる(凝りにくくなる)理論に基づいた現象です。

 

もしストレッチを毎日行っているにも関わらず 肩が凝ることがあるのなら、それはストレッチを行うよりも軽度な、マシになっていると感じるほどの小さな肩凝りのはずですよ。

 

メリット:4 大きな怪我をしにくくなる

 

これは 私よりも日頃運動を行っている人達こそが身をもって感じられていることだとは思いますが、運動している人達にとってのストレッチはかなり重要な行い。

怪我をしにくくなったり、万が一怪我をしたとしても重症には至らなかったケースが多々。

血液と同じく関節が柔らかくなるため頷ける根拠ですね。

 

私自身、できるだけ毎日ストレッチを取り入れるようにしていますが もはや床に顔がぺたーーとつくのは当たり前になっていて、むしろいまでは開脚はかなり心地の良いものとなっています(笑)

デビル
最初の痛みは何処へ!

 

では、最後に、そんなストレッチ暦の長い私がストレッチに最適なタイミングをズバリお教えして終わろうかと思います。

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ストレッチにベストなタイミングって?

 

ストレッチに最も最適なタイミングとはいつか。

 

それは、

お風呂後や寝る前

が最も良い!!

と、筆者は実体験から断言できますね。

 

これは からだが温かいうちだと伸びやすく、お風呂に入る前よりも痛くなりにくいという部分から推奨するポイントとなっています。

 

ですので、ストレッチを始めたばかりの人には最もおすすめしたい!!

 

まとめ

 

さて ストレッチには良い効果ばかりということは最近テレビや書籍でもよく取り上げられているのを耳にします。

が、これは 実際にストレッチを長いこと習慣にしている私だからこそ 強くいえることであると信じていて、ぜひとも身体のためを第一に、生活にストレッチを取り入れてほしいところです!

ちなみに・・

(ストレッチのおかげかただ運の良いだけかは定かではありませんが、いままで生きてきた20年少し、これまで 骨折どころか大きな怪我をしたことが一度たりともありません。この素晴らしき幸いに日々感謝しつつこれからも面白可笑しく生きていきたい!笑)

 

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参考までに。

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