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青汁のおすすめの飲むタイミング!その効果についても。【美容・ダイエット】

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こんばんは!

今回は 健康にも美容にも最適な「青汁」についての効能とおすすめの飲むタイミングなどをご紹介!

 

実際に青汁を飲み続けて得られた効果(実体験)の話もあるので、よかったら参考にしていって下さいね!ぴーす!

 

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◇青汁とは

 

青汁とは、手軽に一日に不足しやすい栄養が取れるという要素から

今日まで 実に多くの人々の健康食品として親しまれてきました。

 

人によっては お年寄りが飲んでいるイメージが強いとの意見もありますが、

私としては 一人暮らしで野菜などが不足しやすい学生・社会人にこそ 飲んでいただきたい健康食品だと思っております。

 

一般的な青汁に含まれる野菜は何かというと

 

・大麦若葉

・明日葉

・ほうれん草

 

などの緑黄色野菜が有名ですが、

最近の青汁は ビタミン群だけでなく食物繊維やカルシウム、鉄分などの栄養素も入っているものが多いということをご存知でしょうか?

 

妊婦さんに必要な栄養素である「葉酸」を一緒に摂取できる青汁もたくさんあり、

もはや青汁は お年寄りだけが飲むイメージの健康食品ではなくなっていることが分かりますね。

(妊婦さんが青汁を飲む場合、必ず事前に「妊娠中でも大丈夫な青汁かどうか」の確認を怠らないようにして下さい。世に出ている全ての青汁が 妊婦さんが飲んでも影響のない成分を含んだ青汁ではないため注意が必要。」)

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◇飲んでみたいけど青汁ってどんな味?苦い?

 

青汁を飲むに当たって一番気になる部分の多くは、についてでしょう。

 

デビル
苦かったり、逆に甘すぎたりしても飲み辛いですもんね。涙

 

ですが 味について 筆者が本当に言えることは、「味はとにかく商品によりけりだ」ということ。

 

緑茶のように、飲みやすいものもあれば
フルーツの甘みで少しジュース感覚を味わえる商品もある。

逆に 薬や漢方に似た、独特でクセの強い青汁もしっかり存在するため 飲み続けるなら『自分に合った味』の商品を見つけるのが最初の関門だと個人的には思います。

 

最悪、初めて飲んだ青汁が 自分の苦手な味だった場合、そこで今後の青汁自体の印象が一瞬にして悪いものへと決まってしまうのではないか?ww ぐらいに、青汁への第一印象と味の幅の広さの重要性は知っておいてほしいです笑

筆者も何度かくそマズイ青汁と当たって、一時期青汁に対してトラウマ的な認識を持っていたことがありました。笑

 

◇青汁によって得られる効果

 

・美容には欠かせない豊富なビタミン群が毎日簡単に摂取できるため キレイな肌や髪を目指している方にはオススメ!

・食物繊維が含まれている青汁は、快便作用が期待でき 体内の老廃物を中から排出してくれる点。もちろん これも美容・ダイエットには大きく効果を発揮します。

・ビタミンEによる強い抗酸化作用で アンチエイジングにも○

子どもの栄養補給、不足がちな野菜を補佐する役割。また、青汁によっては妊娠中の栄養管理にも最適ですね。

 

とにかく楽に簡単に、必要な栄養素をポンと摂れるのがメリットですよね。時短時短

 

◇青汁を選ぶ際のポイント

 

青汁を選択する時に、一番注意して見ていただきたい表記は

 

成分

製造場所()

 

です。

 

上記にて 青汁によっては配合されている成分や栄養素が異なると言及しましたが、

青汁で自分が得たい効果は何なのかを基準に

しっかりと成分や栄養素を確認することが大切!

 

もちろん味についても 自分の飲みやすい・美味しいと感じる青汁を選べれば尚いいですね!

 

ちなみに 筆者は基本的に 甘い青汁と漢方のような味の青汁はNGでした!涙

 

そして、必ず 国産のものを選択する というのも忘れずに頭に入れておいて下さい!

余計な成分(砂糖や添加物)などが含まれていない製品が多いところが 国産を選ぶべき大きな理由です!

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◇青汁のメリット・デメリット

 

【メリット】

・日頃の食事だけでは補うことが難しい栄養素を手軽に効率良く摂取できる

・美容・健康・ダイエットに効果がある万能食品

・様々な味の青汁があるため 普通に飲み物として美味しい

【デメリット】

・そもそも継続しなければ効果を感じにくいこと。

・もし、完璧に健康的でバランスの良い食事を日頃から心がけている方は 効果が分かりにくいかも。

・あくまで青汁は、「補助食品」である ということを理解しよう。

・商品によっては 飲みすぎるとお腹を壊す笑(おそらく食物繊維の取りすぎで筆者はなりましたww)

 

◇筆者おすすめの飲むタイミング

 

基本的に青汁は健康食品の分類なので 飲むタイミングや量は指定されていないものが多いでしょう。

しかし 稀に、そういう注意表記がある青汁もあるため注意して飲んで下さいね!

 

さて、筆者がおすすめする青汁を飲むタイミングは

一日の終わりor夕食後 ですね。

 

・夕食後をおすすめする理由は、食べた物の脂肪吸収抑制作用を期待しているから。笑

・一日の終わりに飲む理由は 眠る前にビタミンを多く含む青汁を飲むことで

寝ている間の肌の回復効果を上げるため。←超個人的な解釈ですw

 

だけど、何でも タイミングや取り方って大事だから 自分で思ってるよりもこの2つの飲み方は効果を表しているのかもしれません!笑

 

実際に 同じフルーツを取りまくるよりも 続けやすくコスパも良く、なにより

肌が綺麗になった!!!ニキビが治りやすくなった!!(がちで)

 

というのが 全てを物語っているような気がします!!

 

◇まとめ

 

最後に、青汁を飲むにおいて最も大切な事柄は継続性

これができて初めて効果が期待できる!ということです。

 

自分にとって 日常の一部となってくれそうな、美味しい青汁に出会えれば嬉しいですね!

 

初心者さんには、あの有名なサンスターの粉末青汁 とか大麦若葉の青汁あたりから挑戦してみたら飲みやすいよ!

 

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参考までに。

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